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孕期该怎么睡觉?最新研究称:不想伤害胎儿,就别用这种姿势
发布时间: 2019/4/15 16:16:22  浏览次数:87
每个妈妈都希望自己的胎儿能够健健康康、平平安安的生下来,谁都不想辛苦孕育的小生命出现什么问题。可临床数据显示,全球每年约有264万名婴儿在出生前死亡,这样的变故对孕妇及整个家庭来说,都会带来沉重的打击。

孕妈们不仅在饮食上格外注意,就连晚上睡觉的姿势也很有讲究,生怕对胎儿不利。但是睡着之后的姿势真的很难把控,有些妈妈习惯平躺睡觉,有些妈妈习惯侧躺睡觉,那到底哪种睡姿才是对胎儿最有利的呢?

近日,柳叶刀子刊Clinical Medicine发布一项最新研究,研究称孕妇28周之后仰卧睡觉会使腹中胎儿的死产风险高出2.6倍。这主要是因为准妈妈在孕晚期时,子宫的重量会减少婴儿的血流量,尤其是平躺睡觉时,子宫会挤压孕妈妈腹部的主要血管下腔静脉,这个时候就会减少大约80%流经的血流量。

这样的睡姿不仅对宝宝不利,同时也有可能对母亲健康造成威胁。建议孕28周以后的准妈妈,尽量选择侧卧睡觉,最好是左侧卧。这样有利于血液循环,保证胎宝宝的血液供应。

如果孕妈妈睡觉喜欢翻身,可以选择在背后放一个枕头,同时双腿中间、肚子下面放一个支撑物。这样可以尽可能的让自己保持一个健康的睡姿,避免对胎儿造成影响。

那孕早期和中期应该保持什么睡姿呢?

1、孕早期:

其实孕早期的妈妈不用有太多心理负担,这个时候的宝宝还没有完全成型,个头非常非常小,能占的地方也很有限。孕妈妈只要不是趴着睡觉,就不会对胎儿造成影响,这个时候即使平躺也是没有关系的。

2、孕中期:

孕妈妈到了中期时,肚子已经开始隆起,各种不适反应减轻,睡眠质量也会相应提高。但是如果妈妈们还保持平躺的姿势,想必自己都会觉得不舒服,因为肚子的重量在增加,同时也在压迫子宫。所以这个时候可以采取侧卧的方式睡觉,不管是左侧还是右侧,都是可以的,怎么舒服怎么来。